这个世界或许不缺乏达成目标的方法，但却急需更多付诸行动的人。如果你也是一个“行动困难户”，那么，今天让我们来聊聊如何开始并坚持你的行动。

以前我介绍了一些自上而下的方法，比如要从目标着手，只有人生目标清晰了，行动才有动力，才更有可能坚持等等。

但是发现，即使知道这些方法，仍旧不会有行动！原因很简单，人生目标哪是这么容易就想明白的呀！运用这些方法前，大多都卡在了第一步。

有没有不需要从人生目标着手，也能激发行动的方法呢？我推荐这三个：

1. 把想法写出来有个很有趣的现象，每到年底时，很多人都会各种规划，“明年，我要这样...这样...”，然后，到明年底，发现什么都没有发生。还有一些人，仅仅是多做了一件事，把想法写了下了，并定期回顾，结果到年底回顾时，发现收获更多！

这是为什么呢？跟大脑记忆有关，我们的想法经过加工后，要么存放在短时记忆里，要么存放在长时记忆里。但是，无论是短时还是长时记忆，都不会“主动”提醒你采取行动。

短时记忆，相当于“内存”，容量有限，且信息保留时间短。通常只能存放7±2个信息，而且在无复述的情况下，最长也不超过1分钟。因此，新的想法会不断取代旧的想法。

长时记忆，相当于“硬盘”，可以长期保留记忆，很多儿时的记忆就存放在长时记忆里，会伴随我们一生。但是长时记忆的提取，需要一些特定的记忆线索，就像你在电脑硬盘里找一份文档，需要通过“文档名称”，才可能找到一样。因此，那些在年底的想法，只会到了明年底时（将类似的情境作为记忆线索），才会被想起，不过为时已晚！

写出自己的想法，则会帮助我们摆脱单纯依赖大脑记忆，通过定期回顾自己的想法，不断主动提醒我们，采用行动！

2.写出详尽的行动步骤仅仅把想法写出来，还不够，还需要写出详尽的行动步骤，越具体越好，比如，我养成早起和周回顾习惯时，都会提前为自己写好了详尽的行动步骤：

在写行动步骤时，实际上是在思考更多的细节，这让我们更愿意采取行动。2008年美国举行总统大选时，研究人员做过这么一个实验，给选民发出了三种动员信：

第一种：简单的鼓励人们去投票。
第二种：除了鼓励人们投票以外，还多加了一句话，你愿不愿意去参加投票呢？
第三种：前两种的基础上，多加了三个问题，你什么时间去投票？从哪儿出发？投票前会做些什么？

根据最后的统计，收到第三种信的选民，投票率是最高的。实际上，第三封信中多出的三个问题，就是引导选民思考更多细节，这显著提升了选民的行动意愿。

3.不要给大脑太多的时间你或许有这样的经历，下班回家，原本计划好“不刷朋友圈，而且看会书”，但你并没有立即行动，而是先挣扎了一段时间，脑海中不断的对话着，“是刷朋友圈呢，还是看书呢”，“要不先看会，再刷”，“不行，还是...”

这样的挣扎，实际上，是在给大脑更多的时间，以便找到更多“不行动”的借口，最后通常能找到“完美”的借口，然后选择直接刷朋友圈了。

为了解决这个问题，我们就需要养成立即行动的习惯，此时只需要平静地拿出，那份拟好的行动步骤清单，想象自己只是一个机器人，从头到尾，做一个勾一个，根本就不给大脑想借口的时间。

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最后总结起来，解决“光想不行动”的问题，除了那些比较“重”的方法，还可以做这三件事：写出你的想法，提前写出详尽的行动步骤，在关键时刻养成按行动步骤，立即行动的习惯！