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“恐考症”:高三学生“小问题”背后的心理根源

2017-4-8 16:44| 发布者: 丁老师| 查看: 912| 评论: 0

摘要: 案例学生小灵最近很苦恼。每次当她换了新衣服时(并不一定是新买的,也可能是刚洗干净的),她就会特别在意别人的眼光。她担心,自己这身打扮会不会引起他人的侧目,同学们会不会觉得自己穿得很奇怪。例如,天气冷时 ...

案例

学生小灵最近很苦恼。每次当她换了新衣服时(并不一定是新买的,也可能是刚洗干净的),她就会特别在意别人的眼光。她担心,自己这身打扮会不会引起他人的侧目,同学们会不会觉得自己穿得很奇怪。

例如,天气冷时,一位女生将毛衣自然地披在肩上御寒,小灵看见了就会想:“她怎么可以将毛衣披在肩上而不怕别人说呢?要是我的话,可能会一节课坐立不安!我为什么那么在意别人的眼光和看法呢?”这种念头时时困扰着她,以至于浪费了许多宝贵时间。

对此,小灵找到班主任,请求帮忙。班主任很困惑:“这不是件小事情吗?高考那么重要,怎么老是想这种小事情?”于是班主任开导她,让她别太在意别人的眼光,同学们自己管自己都还来不及,哪有那么多精力去关注她?小灵尝试着暗示自己别想太多,不断地告诉自己这些想法很荒谬,但是无济于事。

父母也不断地跟她说:“你只管好自己的学习就行了,其他事情都先抛到一边。”但这种念头就像春天刚冒出来的小草,总是不知不觉又出现了。她不得不找到心理老师,希望老师能给一个办法:“让我消灭掉这种不该有的想法。”

疏导

听完小灵的叙述,我并没有急着去解决问题,而是决定先将问题的根源弄清楚。通过询问,我发现小灵并非到高三才出现这个问题,高一高二时,这个问题同样存在。但是,似乎直到最近,这个问题才开始给她造成困扰。

我问她:“一直到高三你才觉得它是个问题,对于这一点,你怎么看待?”小灵想了想,说:“高三时间紧了,所以我需要抓紧每一分钟,但这个问题显然已经影响到我的学习了。”

我对她的回答抱以真诚的理解:“既然这个问题如此困扰你,相信你一定找过不少解决的办法,能说给老师听听吗?”听到这句话,她开始大倒苦水,将自己曾经用过的各种办法一一罗列,但令她沮丧的是,没有一种办法奏效。

在耐心倾听她的苦恼和沮丧之后,我问:“如果让你对这个问题给你造成的负面影响做个估计,高一、高三这两个不同的阶段,你每个月分别花了多长时间来想这个问题?”小灵说:“高一时,每个月花两个小时在这个问题上,而高三时,每个月有大约10个小时被这个问题困扰。”

我继续引导:“看起来,你越是要解决这个问题,这个问题越是困扰你。”“但是不能不解决呀。”小灵无奈地说。我紧跟她的回答,问:“如果不解决会怎样?”“当然会浪费我的时间呀。”“那又怎样?”“高三时间那么紧,我因为这些琐事浪费时间,那不影响我的高考吗?”“影响高考又会怎样呢?”“我可能会因此考砸!”我抱以真诚的关切看着她,但不再发问,此时小灵也沉默了。几秒钟过后,她恍然大悟地说:“好像真正影响我的问题是高考带来的压力和恐惧!”

我故作不解:“怎么说呢?”聪明的小灵像发现了新大陆一般:“高一时,这个现象也存在,但是我一点也不在意,对学习也没什么影响。但到了高三,因为高考的压力,我似乎容不得自己任何的放松。本来是芝麻绿豆般的小问题我却拿着放大镜不停地照啊照,结果,问题真的来了!”小灵真是个很有悟性的孩子,一点即通。接下来,我们更多地探讨如何面对高考的压力,“过于在乎别人眼光”的问题已经迎刃而解。

总结

随着心理健康教育的普及,许多中小学都开设了心理咨询室,并配备了专业的心理咨询老师。细心的心理老师会发现,来咨询室的学生中,高三的学生往往占较大的比例。老师们会认为,高三的学生咨询的应该大部分都是关于学习方面的困惑,但实际情况是,来访的高三学生却常常纠结于生活上或人际关系上一些看起来无关紧要的问题,小灵就是一个典型。

每个问题的背后都有它的根源,就像一棵生病的树,究竟是因为缺乏养料还是生了虫,引发问题的根源不同,治疗的方法就不同。假如是因为缺乏养料导致叶片枯萎,不管是打杀虫药,还是对着叶子施肥,都无法真正解决问题。只有寻找到树根,对着树根施肥才能解决问题。

班主任在面对学生问题时,也要善于寻根究源,而不是纠结于问题本身。高三学生为这些看起来很小的问题去寻求班主任的帮助,这本身也透露出一个信息:“我现在压力很大,我需要理解与关怀。”即使班主任一时找不到问题的根源,却能对学生的情绪给予真正的理解,让学生感受到关怀与温暖,也能在一定程度上帮助学生,缓解学生的紧张情绪。

但如果班主任不仅不理解,还训斥批评学生:“你怎么就不能像别人一样专心学习,脑子里老想这些乱七八糟的问题,这怎么能行呢?”学生就会体验到更多的挫败感,会感觉自己真的挺糟糕的,这种对自我的否定只会令问题更加恶化。

在帮助学生面对高考压力时,指导学生学会关照自己的内心是很重要的。许多学生面对高考,内心充满恐惧却不知道该怎么办,只会用暂时逃避或者压抑的方式去应对。教会学生放松可以让学生有效地消除紧张。在面对消极情绪时,以下三个步骤也能很好地帮助到学生:

(1)觉察自己的消极情绪(生气、郁闷、烦躁等)。

(2)觉察自己内心的对话,但不要加以任何评判。

(3)找到自己身体的感觉,也许是心脏部位很闷,也许是腹部或背部不舒服,也许是手脚或其他部位肌肉发紧,等等,观察它、允许它的存在并全然地去经历它,慢慢地,这种感觉就会消失,与之相应的消极情绪也会烟消云散,取而代之的将会是一种平和与喜悦的感觉。

如果每一位老师都能掌握这些技巧并运用它们来帮助学生,学生一定能更从容地面对高考。

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